在初三备考的紧张氛围中，你是否也感到焦虑、疲惫甚至迷茫？面对一检的压力，很多学生都像被无形的绳索束缚，难以呼吸。今天，我们带你走进一场别开生面的班会课，看看如何把压力变成动力。
✅ 趣味游戏：数字炸弹，体验压力的真实感 课堂一开始，余丽娜老师用“数字炸弹”游戏点燃了全场的热情。1-100的数字猜谜中，随着范围不断缩小，学生们逐渐感受到压力带来的紧张与焦虑。这个游戏不仅让大家直观地体会到了压力的存在，也为后续的讨论奠定了基础。
✅ 认识压力：耶克斯-多德森定律，压力与效率的关系 在“认识压力”环节，余丽娜老师结合心理学中的耶克斯-多德森定律，讲解了压力与效率之间的关系。她告诉同学们，适度的压力可以激发潜能，但过度的压力则可能适得其反。通过这一环节，学生们开始反思自己的备考状态，思考如何找到平衡点。
✅ 放飞压力：纸飞机传递温暖与希望 最让人感动的是“放飞压力”环节。学生们把烦恼写在纸上，折成纸飞机，然后放飞。接着，他们随机拾取他人的纸飞机，并写下暖心的回复。这个过程不仅释放了情绪，也让彼此感受到支持与鼓励。在这个过程中，压力不再是沉重的负担，而是成长的动力。
✅ 科学方法：呼吸减压、运动减压等实用技巧 最后，班主任分享了十余种科学的减压方法，包括呼吸减压和运动减压等。学生们将这些方法封存在信封中，作为应对压力的“能量锦囊”。班主任的寄语“以笔为剑，以梦为马，化压力为动力”让整个课堂气氛达到高潮，点燃了学生的备考斗志。
展开剩余43%✅ 青蓝工程：师徒协作赋能德育创新 这次班会课是学校“青蓝工程”的生动实践。在磨课过程中，师父邱苗苗老师提出了许多宝贵的建议，如增加学生分享环节的隐私保护、简化游戏规则提升参与度等，使教学设计更具实操性与人文关怀。
✅ 教学反思：家校共育，助力学生心理健康 课后，参与听课的教师与授课班主任展开教学反思研讨。大家一致认为，本次班会课目标明确、环节紧凑，通过沉浸式体验让学生主动探索减压方法，真正做到了“以生为本”。同时，也提出了改进方向，如增加“压力转化为学习计划”的实操环节，让学生当场制定小目标，将心理疏导与学习实践更紧密结合；还可邀请家长参与课后延伸，形成家校共育的压力疏导合力。
在初三备考的关键阶段，这场班会课不仅为学生送上了一份实用的“心理减压指南”，也彰显了学校青蓝工程在德育实践中的育人价值。未来，学校将持续深化青蓝工程传帮带机制，以师徒协作赋能德育创新，聚焦学生心理健康教育，让德育课堂成为学生成长路上的“加油站”。
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